W dzisiejszych czasach ludzie mają coraz większą świadomość tego, jak ważną rolę pełni w życiu zdrowe odżywianie. Ciągle jednak jest także ciągły pęd, który sprawia, że nieraz dbającym o zdrowie po prostu brakuje czasu, by wyszukać zdrowe i smaczne produkty, a potem odpowiednio je przygotować. Czy dla zabieganych istnieje jakieś dobre rozwiązanie? Nie tylko...
Nie ma idealnej diety dla biegaczy. Tytuł tego posta to ściema. To co tak naprawdę jemy to nasza indywidualna sprawa. Jednakże nasze nawyki żywieniowe w znaczący sposób wpływają na wyniki jakie osiągamy podczas biegania. Niewłaściwe odżywianie może spowodować, że podczas treningów będziemy się wlekli i męczyli, a nasz życiowy rekord zobaczymy tylko przez mgłę. Dobrze...
Sezon biegowy dobiegł końca. Mogę z całą pewnością stwierdzić, że był to bardzo udany rok obfitujący aż w trzykrotne poprawienie życiowego czasu na dystansie półmaratonu. Na laurach nie zamierzam spoczywać i wyznaczyłem sobie kolejne cele biegowe. Planuję w przyszłym roku skupić się na przygotowaniach do maratonu, a półmaratony odstawię trochę na bok. Ewentualnie wystartuję...
Na termometrze za oknem pojawiają się już ujemne temperatury. Część biegaczy zaczyna uciekać na siłownię lub zawiesza treningi na czas okresu zimowego. Tak naprawdę powoduje to spadek naszej kondycji i podczas biegów wiosennych mamy problemy z osiągnięciem regularnych czasów, a już nie wspomnę o biciu życiówek. Zima to także wspaniały okres na wartościowe treningi w...
Skręciłeś nogę? Już Ci nie grozi ciężki i nieporęczny gips. Możesz go zastąpić lekką i komfortową ortezą stabilizującą. Nazwa ortezy pochodzi od skrótu dwóch słów ortopedyczna proteza. Podstawową jej funkcją jest ochrona i stabilizacja chorego stawu. Dobrze dobrana orteza zmniejsza obrzęki pourazowe i przyspiesza powrót do pełnej formy. W porównaniu z gipsem ortopedyczna proteza jest...
Co roku wzrasta liczba osób startujących w biegach na różnych dystansach. Część z tych osób to amatorzy, którzy jeszcze wczoraj siedzieli za biurkiem. Jest to bardzo pocieszające, iż takie osoby zaczynają uprawić sport. Ruch jest uniwersalnym lekarstwem na większość współczesnych chorób cywilizacyjnych. Jednakże mięśnie, stawy, układ oddechowy u takich osób są mało rozwinięte i...
Bieganie wciąga tak bardzo, że jak już zaczniemy to nie potrafimy przestać. Zbyt duża liczba treningów nie zawsze oznacza, że poprawimy swoje osiągi. Wręcz przeciwnie, może to doprowadzić do przetrenowania w wyniku którego pojawią się kontuzje. Zamiast osiągać coraz lepsze wyniki będziemy zmuszeni przerwać treningi. Pojawienie się kontuzji zależy od różnych czynników: nieodpowiedni program...